פציעות ספורט- טיפול בכתף שחיין

כתף שחיין/ זמן פציעות…

כפיזיותרפיסטית וגם כספורטאית תחרותית, נתקלתי הרבה בפציעות שפוגשות את הספורטאי דוקא בשבועות או בימים שלפני התחרות החשובה ביותר.

אין זה מפתיע- השילוב של over use , אינטנסיביות אימונים עולה, מתח נפשי, לעיתים שינה או תזונה לא מספקת והקונפליקט הפנימי אם לנוח, להוריד הילוך גם כשכבר מתחיל להתעורר הכאב בתזמון הנוכחי, מוביל לכאב אקוטי שכבר אי אפשר להתעלם ממנו.

לאחרונה, עם גלי הקורונה שמתעתעים בנו, אני רואה לא מעט מקרים של ספורטאים ששגרת האימונים שלהם משתבשת כי היו שבועות חולים או בבידוד ומיד לאחרמכן חזרו לשגרת האימונים, אך לא הצליחו לצמצם פערים ולפעמים זה היה הקש ששבר את גל הגמל והביא לפציעה.

היום טיפלתי בילד מקסים, שחיין בעתודת השחיה של פארק המים רעות.

אין ספק שיש לו swimmer’s shoulder-

פציעה/ דלקת (בדרך כלל) בגיד של ה-Supraspinatus העובר בין מפרק הכתף Gleno-Humeral joint לבין המפרק עם עצם הבריח Acromio-Clavicular joint ומופעל עליו לחץ/ חיכוךאו צביטה.

לא מפתיע שהוא כאוב בעיקר כששוחה בסגנון פרפר וחתירה- בהם הכח המופעל בגריפת המים ודחיפת הגוף קדימה גדול פי 3 מהכח המופעל על הרגליים (שמטרתן בעיקר לייצב את פלג הגוף התחתון)

אותי מדהים תמיד לראות אצל ספורטאים חזקים את חוסר האיזון בין קבוצות השרירים, את חוסר הגמישות בגו והרבה פעמים את החולשה בשרירים המייצבים.

ולמרות הכל הוא מאד רוצה לצאת בשבוע הקרוב לאליפות ישראל בוינגייט וליבי איתו!

הזמן קצר והמלאכה מרובה:

חיזקנו את מייצבי השכמה , מקרבי השכמות, זוקפי הגב והליבה, הגמשנו את הגב בעיקר העליון ולשם כךעבדנו על משטחים לא יציבים ועל מיטת הפילאטיס.

נעזרתי בטכניקות מאליגן הנפלאות.

דיקור מערבי לtrigger points בשרירים המעורבים.

קינזיו- טייפינג להורדת עומסים.

עיסוי עמוק לגיד המעורב והשרירים שמסביב.

ולקינוח כי גם אם זה לא עוזר זה בטח לא מזיק אלקטרותרפיה- טיפול בחשמל להורדת כאב

On top of that:

קשר רציף עם המאמן (הנפלא) והאורטופד שלו בכדי לקבל החלטות משותפות איך לבנות את האימונים עד לאליפות ומהם המקצים החשובים ורלוונטיים למצבו שרק בהם הוא יתחרה.

תאחלו לנו בהצלחה🤞🏊‍♂️